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有四种主食,低卡路里和低脂肪,而不是馒头和米饭。难怪你吃的时候不发胖。

减肥已经不是时候了。很多人认为现在是秋冬,可能会很自以为是。然而,如果你想减肥,你必须时刻注意自己的体重,否则如果你不小心的话,你就会变胖。秋天和冬天锻炼较少的人最有可能增加体重。如果你不控制饮食,只需要几天时间就能变胖,但减肥很难,所以如果你想保持良好的身材,就必须适当饮食。

我身边有很多人不吃主食减肥。事实上,这也是减肥的好方法,因为中国的主食是米饭馒头,卡路里很高,脂肪含量也很高。不吃主食可以减少脂肪的增加,但每件事都有好处和缺点。如果你很长时间不吃主食,身体就无法忍受它。

事实上,有些食物被大家忽略了。今天我想介绍四种可以代替米饭馒头的低脂低热量主食。我最好的朋友就是这样。难怪想减肥的人不会错过!

第一:糙米

糙米有很高的营养价值,因为糙米有胚胎,大部分来自糙米胚胎。吃糙米会有很强的饱腹感,也能起到排便作用,但唯一的原因是糙米很难保存,如果不做好糙米就会变质。

第二类:红薯

红薯的脂肪含量很低。过去,当人们的生活条件不好时,红薯常被用作主食。红薯富含膳食纤维、维生素和蛋白质,容易被人体消化和吸收。红薯也让我感到饱腹感。我整个上午都不饿吃红薯。用红薯代替主食也是减肥的好选择。

第三种:藜(Chenopodiumaestivum(TriticumaestivumL.)

我相信很多节食的人应该熟悉这种食物。藜麦是近年来非常受欢迎的一种作物。这种已经存在了几千年的食物曾经被鄙视。事实上,它是一种营养价值很高的食物。藜麦很容易被人体消化,但是消化速度很慢,这会减轻肠胃的负担。所以很多人,尤其是肠胃贫乏的人,改用藜麦。

第四种:燕麦

燕麦被认为是最有营养的食品。燕麦含有丰富的膳食纤维,低脂肪和低卡路里。对于减肥的人来说,用燕麦代替主食不会给肠胃带来任何负担。用燕麦代替早餐或晚餐是减肥和补充营养的好选择。

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